Chào mừng quý vị đến với Hành trang cuộc sống - Lê Thị Phương Mai .
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
Cà phê giúp điều trị bệnh "đãng trí"
Nghiên cứu mới cho thấy uống hai tách cà phê đặc mỗi ngày có thể làm chậm diễn biến của bệnh mất trí (Alzheimer), thậm chí có thể cải thiện các triệu chứng bệnh.
Hai tách cà phê đặc mỗi ngày có thể là liệu pháp tốt cho người mắc Alzheimer
Theo Tiến sĩ Gary Arendash của Đại học Nam Florida, người đi đầu trong cuộc nghiên cứu, caffeine có thể là một liệu pháp điều trị hiệu quả đối với bệnh mất trí chứ không... 3 bài tập để có bờ vai gợi cảm
- 1. Kéo dây đai đàn hồi phía trước
• Đứng đè lên phần giữa của 1 dây đai đàn hồi, bàn chân và bờ vai cách nhau 1 khoảng.
• Mỗi bàn tay cầm mỗi đầu dây ở vị trí ngang eo.
• Kéo duỗi cánh tay lên phía trước cơ thể tới vị trí ngang ngực, lòng bàn tay úp xuống.
• Chầm chậm hạ xuống và lặp lại 8 đến 10 lần.
2. Nâng tay 1 bên
• Đứng... 9 bài tập đơn giản giúp thư giãn nơi công sở
Ảnh: Jupiterimages.com Việc phải ngồi làm việc liên tục hàng giờ liền nơi công sở sẽ khiến cho các bó cơ trong cơ thể bạn cảm thấy căng cứng và mệt mỏi nhất là ở phần cổ, hai bên bắp vai và lưng. Hãy thử thực hiện những bài tập duỗi thẳng cơ thể mà chúng tôi giới thiệu sau đây, bạn sẽ thấy hiệu suất làm việc của mình tăng lên đáng kể đấy!
1. Duỗi ngón tay
Nếu bạn phải mất nhiều thời gian... Giảm tải cho lưng
Các bài tập này sẽ tập trung chủ yếu vào phần lưng, bụng, làm mềm dẻo và khỏe mạnh khung xương chậu với những động tác đơn giản và hiệu quả nhất. Mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn một miếng đệm lót lưng dưới sàn và cùng bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập giảm tải cho lưng.
Dưới đây là 8 bài tập đơn giản và không mất quá 10 phút tập luyện mỗi ngày sẽ làm những... Yoga chữa bệnh - Những yếu tố cơ bản
1. Phần mở đầu
Yoga chữa bệnh về cơ bản là một hệ thống tự điều trị. Theo quan điểm Yoga thì bệnh tật, những rối loạn trong cơ thể là kết quả của những thiếu sót trong lối sống của những thói quen xấu, của sự thiếu những kiến thức đúng đắn có liên quan đến nếp sống cá nhân, của chế độ ăn uống không phù hợp.
Do sự... Yoga - 14 bài tập đơn giản
Những bài tập đơn giản sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi bạn phải làm việc nhiều với máy vi tính. Bạn có thể thực hiện những động tác dưới đây ngay trong phòng làm việc.
1. Đứng thẳng, đưa tay qua đầu và các ngón tay lồng vào nhau, ngửa lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà. Hít sâu và thở ra khi toàn thân đang vươn lên, 2 vai khép chặt. Tiếp tục hít sâu và thở ra khi nghiêng người... Tác dụng kỳ diệu của củ tỏi
Tỏi được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày của con người. Từ lâu đời, con người đã biết sử dụng tỏi để chữa bệnh như nhỏ nước tỏi vào mũi để chống cúm, nhỏ mũi cho gà để chữa bệnh và phòng bệnh... Nhưng hiểu những tác dụng huyền bí của tỏi thì ít người biết.
Hiện nay, nhiều nước trên thế giới, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu phát hiện ra trong tỏi có selen và các nguyên tố vi lượng... Canh trứng cà chua, một món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe
ucwords("
Trong bữa ăn thường nhật của người Việt Nam, bên cạnh các món mặn, thường không thể thiếu món canh. Thế nhưng có thể bạn chưa biết, chính bát canh đơn sơ có thể lại là một bài thuốc quý!
")
Ðến nay, tôi vẫn không thể quên được bát canh trứng cà chua mẹ nấu nơi sơ tán trong những ngày chiến tranh chống Mỹ. Nay xin giới thiệu cùng các bạn giá trị của loại canh này, vừa ngon miệng vừa là dược thiện mang lại sức... 10 loại thực phẩm lành mạnh cần có trong nhà bạn
Xúp lơ xanh chứa nhiều vitamin C.
Bạn chuẩn bị đi tới một hòn đảo hoang vắng trong vòng một tháng và được mang theo 10 loại đồ ăn lành mạnh, có khả năng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn sẽ chọn những gì?
Bác sĩ Joey Shulman, chuyên gia dinh dưỡng của Canada, sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. 10 loại "siêu thực phẩm" mà nữ bác sĩ đề xuất có thể được tìm thấy ở hầu hết các... 7 'bí kíp' hạ huyết áp hiệu quả
Huyết áp cao thường kéo theo các bệnh tim mạch với nhiều biến chứng nguy hiểm. Những bí quyết đơn giản và hiệu quả sau sẽ giúp hạ áp lực mạch máu.
1. Bổ sung cà chua vào chế độ ăn
Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao. Đây là kết luận do bác sĩ Eshter Paran - chủ nhiệm khoa huyết áp thuộc Trung tâm Y tế Soroka - đưa ra. Theo nghiên cứu này thì việc bổ sung cà chua vào... 
Chia sẻ tâm tư